Kobiety 30-50 lat zmęczone graniem ról dla innych - mamy, żony, specjalistki; także po rozwodzie albo gdy dzieci wyprowadziły się z domu
Zmęczona, choć nic się nie dzieje?To nie Ty.To rola, którą grasz.
Pięć rozdziałów o tym, jak przestać grać role, które zabierają Ci siły. Bez budowania siebie od zera i bez dokładania nowych zadań do grafiku.
Co zyskasz
Po lekturze:
Nazwiesz zmęczenie, którego nie widać - i zobaczysz, skąd się bierze, zanim znowu uznasz, że to Twoja wina.
Zrobisz szybki audyt ról: które grasz z wyboru, a które z przyzwyczajenia.
Poznasz technikę na pięć minut, która odróżnia „chcę” od „powinnam”.
Zaczniesz od odejmowania, nie od nowych nawyków - i bez rewolucji w relacjach.
Nauczysz się mówić o swoich granicach bez tłumaczenia się i przepraszania.
Dostaniesz system, który pomaga nie wracać do starych ról, kiedy zrobi się trudno.
Znasz to uczucie?
Jest wieczór.
Kolacja zjedzona, maile wysłane, wszyscy dostali to, czego potrzebowali.
Siadasz na chwilę i czujesz zmęczenie, którego nie umiesz wytłumaczyć, bo przecież dziś nic wielkiego się nie wydarzyło.
Wydarzyło się.
Przez cały dzień grałaś: spokojną mamę, kompetentną koleżankę, partnerkę, która nie robi problemów.
Każda z tych ról wymaga pilnowania tego, co mówisz, jak reagujesz i czego nie okazujesz.
To kosztuje energię, nawet jeśli nikt tego nie widzi.
Ty też nie.
I wtedy przychodzi myśl, że trzeba nad sobą popracować.
Zbudować pewność siebie, wyrobić nowe nawyki, stać się kimś lepszym.
Ta książka mówi coś odwrotnego.
Nie musisz się zmieniać.
Wystarczy, że przestaniesz grać.
Nie musisz się zmieniać. Przestań grać rolę
Większość poradników każe budować pewność siebie od zera: nowe przekonania, nowe nawyki, nowa Ty. Ta książka idzie w drugą stronę. Ty już jesteś, tylko pod warstwą ról, które przez lata grałaś dla innych. Pokażę Ci, jak zdejmować je po jednej, bez rewolucji.
Rozpoznanie: zobaczysz role, które grasz automatycznie.
Odejmowanie: zdejmiesz to, co Cię męczy, zamiast dokładać nowe zadania.
Utrwalenie: system, który pomaga nie wracać do starych wzorców.
Nie zbiór haseł motywacyjnych. Każdy rozdział to konkretne narzędzie do zastosowania - nie kolejna teoria do przemyślenia.
Co dokładnie znajdziesz w środku
Zmęczenie, którego nie widać
- ·Dlaczego bycie „idealną” to pułapka
- ·Rozpoznawanie automatycznych ról
- ·Test na autentyczność: gdzie kończysz Ty, a zaczynają się oczekiwania
- ·Dlaczego budowanie pewności siebie od zera Ci szkodzi
- ·Kroki do autoanalizy na dziś
Kim jesteś, kiedy nie grasz
- ·Szybki audyt ról
- ·Technika 5 minut: odróżnianie pragnień od powinności
- ·Studium przypadku: Marta i pasja, która czekała pod maską żony
- ·Identyfikacja punktów zapalnych i oporu
- ·Dlaczego pustka to szansa, a nie brak
Sztuka odpuszczania oczekiwań
- ·Dlaczego odejmowanie jest skuteczniejsze niż dodawanie nowych nawyków
- ·Metoda małych kroków: jak przestać grać bez rewolucji relacyjnej
- ·Jak zarządzać poczuciem winy przy stawianiu granic
- ·Przyzwolenie na bycie „niewystarczającą” dla otoczenia
Decyzje w zgodzie ze sobą
- ·Decydowanie bez aprobaty otoczenia
- ·Komunikacja granic bez tłumaczenia się i przepraszania
- ·Praktyki mikro-dawkowania autentyczności
- ·Budowanie spokoju zamiast wygrywania w oczach innych
System, który zostaje z Tobą na stałe
- ·System kotwiczenia: jak nie wracać do starych wzorców
- ·Radzenie sobie z syndromem oszustki podczas bycia autentyczną
- ·Własna definicja sukcesu
- ·Plan długofalowy utrzymania autentyczności
Zakończenie
- ·Spojrzenie wstecz na to, co przeszłaś
- ·Bycie sobą jako największa ulga, nie kolejne osiągnięcie
- ·Zaproszenie do wyrozumiałości wobec siebie
- ·Ciepłe słowo na koniec
Jak dostajesz e-booka
Wszystko czeka w panelu czytelnika
E-book nie przychodzi mailem - czeka na Ciebie w panelu. Zakładasz konto raz, a potem wszystko masz w jednym miejscu: czytnik, PDF do pobrania, materiały dodatkowe i asystenta, którego zapytasz o wszystko, czego nie rozumiesz.
Mailem przychodzi tylko kod dostępu. Wszystko inne czeka już w panelu czytelnika.
Nie musisz z tym walczyć w pojedynkę
Nie jest dla Ciebie (na razie), jeśli:
- Osób, które szukają metamorfozy w tydzień. Ta książka niczego nie dokłada, tylko zdejmuje.
- Kobiet w kryzysie psychicznym albo w trakcie leczenia depresji. Wtedy pierwszym krokiem jest rozmowa ze specjalistą, nie poradnik.
- Tych, które chcą usłyszeć, że muszą się bardziej postarać.
Jest dla Ciebie, jeśli:
- Kobiet, którym praca, dom i relacje działają, a mimo to czują, że same zeszły na koniec własnej listy.
- Tych, które przeczytały już wiele o pewności siebie i mają dość kolejnego programu naprawczego.
- Kobiet po dużej zmianie - rozwodzie, wyprowadzce dzieci, nowej pracy - które zastanawiają się, kim są bez dawnej roli.
Czas zacząć
Zacznij dziś - materiał, do którego wracasz, kiedy jest trudno.
Możesz zamknąć tę stronę i wrócić do tego, co do tej pory nie działało. Ale wiesz już, że samo nie przejdzie. Masz rozwiązanie teraz przed sobą.
Jeśli po lekturze uznasz, że to nie jest książka dla Ciebie, masz 14 dni na zwrot. Napisz do mnie, a bez zbędnych pytań zwrócę Ci każdą złotówkę.
E-book (5 rozdziałów) - 49 zł, dostęp natychmiastowy, na zawsze.
Płatność zabezpieczona • Dostęp od razu po zakupie • 14 dni na zwrot
Zamów teraz
Wypełnij poniżej i przejdź do bezpiecznej płatności
Na ten adres wyślemy kod dostępu
Najczęstsze pytania
Tym, że niczego nie buduje od zera. Większość metod zakłada, że czegoś Ci brakuje i trzeba to w Tobie wypracować. Ta książka zakłada, że wszystko już masz, tylko pod warstwą ról. Dlatego zamiast nowych nawyków dostajesz to, co można odjąć.
Nie musisz się zmieniać. Przestań grać rolę
E-book